برای چاقی صورت چه بخوریم ؟

داشتن صورتی پر و درخشان، آرزوی بسیاری از افراد است زیرا به اعتقاد بیشتر افراد صورت چاق و تپل از صورت لاغر زیباتر است. لاغری صورت می‌تواند دلایل مختلفی از جمله ژنتیک، کمبود وزن، کم آبی بدن و یا حتی مسائل هورمونی داشته باشد. اما جای نگرانی نیست! با داشتن رژیم غذایی مناسب و رعایت برخی نکات، می‌توان به طور طبیعی به چاقی صورت و درخشندگی آن کمک کرد. در این مقاله به بررسی مواد غذایی مفید برای چاقی صورت و نکات مهم در این زمینه می‌پردازیم.

اهمیت آبرسانی برای چاقی صورت

یکی از مهم‌ترین دلایل لاغری صورت، کمبود آب در بدن است. پوست صورت، اولین جایی است که کم آبی بدن را نشان می‌دهد و باعث لاغرتر به نظر رسیدن آن می‌شود. نوشیدن آب کافی در طول روز، به حفظ رطوبت پوست و پر شدن تدریجی صورت کمک می‌کند. میزان آب مورد نیاز بدن بر حسب عوامل مختلفی مانند سن، جنس، میزان فعالیت بدنی و شرایط آب و هوایی متغیر است. اما به طور کلی، توصیه می‌شود که روزانه ۸ لیوان آب (معادل ۲ لیتر) میل کنید. علاوه بر آب، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه نیز به دلیل داشتن آب فراوان، می‌تواند به آبرسانی پوست و چاق شدن صورت کمک کند. هندوانه، خیار، کاهو، گوجه فرنگی، پرتقال، گریپ فروت و طالبی از جمله میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آب هستند که مصرف آن‌ها برای داشتن پوستی درخشان و پر، توصیه می‌شود.

نقش چربی‌های سالم در چاقی صورت

چربی‌های سالم، نقش مهمی در سلامت پوست و در نتیجه، چاقی و شادابی صورت ایفا می‌کنند. از منابع خوب چربی‌های سالم می‌توان به آووکادو، روغن زیتون، ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن، مغزها و دانه‌ها اشاره کرد. مصرف این مواد غذایی، باعث افزایش تولید کلاژن در پوست شده و به حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری آن کمک می‌کند. همچنین، چربی‌های سالم به جذب بهتر ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین A، D، E و K کمک می‌کنند که برای سلامت پوست ضروری هستند.

پروتئین برای چاقی صورت ، ماده سازنده پوست

پروتئین، یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن است و برای حفظ سلامت پوست و عضلات صورت نیز اهمیت ویژه‌ای دارد. کمبود پروتئین می‌تواند منجر به لاغری و افتادگی پوست شود. تخم مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی، لبنیات کم چرب، حبوبات و مغزها از منابع خوب پروتئین محسوب می‌شوند. مصرف متعادل این مواد غذایی در طول روز، به حفظ سلامت و چاقی صورت کمک می‌کند.

بهترین ویتامین برای چاقی صورت

ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی در سلامت پوست نقش دارند. برخی از مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی برای چاقی و درخشندگی پوست عبارتند از:

• ویتامین A: به حفظ رطوبت پوست و بازسازی سلول‌های آن کمک می‌کند.

• ویتامین C: در ساخت کلاژن نقش داشته و به حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند.

• ویتامین E: یک آنتی اکسیدان قوی است که از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

• ویتامین B کمپلکس: به حفظ سلامت کلی پوست و درخشندگی آن کمک می‌کند.

• روی (زینک): در ترمیم بافت‌های پوستی نقش داشته و به بهبود جای زخم کمک می‌کند.

برای دریافت کافی این ویتامین‌ها و مواد معدنی، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، لبنیات کم چرب، مغزها و حبوبات توصیه می‌شود. همچنین در صورت نیاز، می‌توانید با مشورت پزشک از مکمل‌های ویتامینی و معدنی استفاده کنید.

دو میوه برای چاقی صورت 

1. انبه برای چاقی صورت:

 انبه، میوه‌ای گرمسیری و سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی است که به چاقی صورت کمک می‌کند. این میوه، منبع غنی از ویتامین A، ویتامین C و پتاسیم است که برای سلامت پوست ضروری هستند. 

 فواید انبه برای چاقی صورت :

• ویتامین A: به حفظ رطوبت پوست و بازسازی سلول‌های آن کمک می‌کند.

• ویتامین C: در ساخت کلاژن نقش داشته و به حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند.

• پتاسیم: به حفظ تعادل آب در بدن و جلوگیری از کم آبی پوست کمک می‌کند.

2. موز برای چاقی صورت :

موز، میوه‌ای پرکالری و سرشار از پتاسیم است که به افزایش وزن و چاقی صورت کمک می‌کند. همچنین، موز منبع غنی از ویتامین B6، ویتامین C و منگنز است که برای سلامت پوست مفید هستند.

 فواید موز برای چاقی صورت:

• پتاسیم: به حفظ تعادل آب در بدن و جلوگیری از کم آبی پوست کمک می‌کند.

• ویتامین B6: به تنظیم هورمون‌ها و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند.

• ویتامین C: در ساخت کلاژن نقش داشته و به حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند.

• منگنز: به تولید کلاژن و الاستین در پوست کمک می‌کند.

نکات مهم برای چاقی صورت با موز و انبه

•  مصرف انبه و موز به تنهایی برای چاقی صورت کافی نیست و باید در کنار یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.

•  زیاده‌روی در مصرف این میوه‌ها می‌تواند باعث افزایش وزن ناخواسته و بروز مشکلات سلامتی شود.

• اگر به هر یک از این میوه‌ها حساسیت دارید، از مصرف آن خودداری کنید.

• علاوه بر انبه و موز، میوه‌های دیگری مانند آووکادو، هلو، شلیل، انگور و توت‌ها نیز می‌توانند به چاقی صورت کمک کنند.

چاقی صورت در طب سنتی

در طب سنتی، از گیاهان و مواد مختلفی برای چاقی صورت استفاده می‌شود. برخی از این گیاهان عبارتند از:

• چاقی صورت با عسل: عسل، مرطوب کننده طبیعی پوست است و به حفظ رطوبت و شادابی آن کمک می‌کند.

• چاقی صورت با روغن زیتون: روغن زیتون، سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین E است که به حفظ سلامت پوست و پیشگیری از چین و چروک کمک می‌کند.

• چاقی صورت با سیب زمینی: سیب زمینی، منبع غنی از ویتامین C است که به تولید کلاژن در پوست کمک می‌کند.

• چاقی صورت با آرد نخود: آرد نخود، ماسکی طبیعی برای چاقی صورت است. می‌توانید از مخلوط آرد نخود، شیر و زردچوبه به عنوان ماسک صورت استفاده کنید.

• چاقی صورت با جوانه گندم : همانطور که در مقاله پودر جوانه گندم برای چاقی صورت نوشته ایم جوانه گندم به صورت های مختلف برای چاقی صورت موثر است.

ماساژ صورت برای چاقی صورت

ماساژ صورت، روشی ساده و مؤثر برای افزایش گردش خون در پوست و تحریک عضلات صورت است. ماساژ روزانه به مدت 5 تا 10 دقیقه، می‌تواند به چاقی و شادابی صورت کمک کند. چاقی صورت، یک هدف زیبایی است که با روش‌های مختلفی قابل دستیابی است. با داشتن رژیم غذایی مناسب، رعایت نکات مربوط به سلامت پوست و استفاده از روش‌های طبیعی مانند ماساژ و طب سنتی، می‌توانید به طور طبیعی به چاقی و شادابی صورت خود کمک کنید. به خاطر داشته باشید که صبر و حوصله در این زمینه بسیار مهم است و نتایج به مرور زمان حاصل خواهد شد.

توجه: قبل از استفاده از هرگونه ماسک یا گیاه دارویی، حتماً با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید.

ماسک‌های طبیعی برای چاقی صورت

علاوه بر رژیم غذایی و نکات گفته شده، استفاده از ماسک‌های طبیعی می‌تواند به چاقی و شادابی صورت کمک کند. برخی از ماسک‌های مؤثر در این زمینه عبارتند از:

ماسک عسل و ماست:

1. یک قاشق غذاخوری عسل را با دو قاشق غذاخوری ماست مخلوط کنید.

2. ماسک را به آرامی روی صورت خود ماساژ دهید و بگذارید به مدت 15 تا 20 دقیقه بماند.

3.  سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید.

ماسک آووکادو:

1.  نصف یک آووکادو را له کنید و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به آن اضافه کنید.

2.  ماسک را به آرامی روی صورت خود ماساژ دهید و بگذارید به مدت 20 تا 30 دقیقه بماند.

3.  سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید.

ماسک خیار:

1.   یک خیار را رنده کنید و آب آن را بگیرید.
2.  یک قاشق غذاخوری آب خیار را با یک قاشق غذاخوری گلاب مخلوط کنید.
3.  ماسک را به آرامی روی صورت خود ماساژ دهید و بگذارید به مدت 15 تا 20 دقیقه بماند.
4.  سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید.

ماسک سیب زمینی برای چاقی صورت

1.  یک سیب زمینی را آب پز کنید و له کنید.
2. یک قاشق غذاخوری شیر به سیب زمینی له شده اضافه کنید.
3. ماسک را به آرامی روی صورت خود ماساژ دهید و بگذارید به مدت 20 تا 30 دقیقه بماند.
4. سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید.

طرز استفاده از آلوورا برای چاقی صورت

ابتدا آلوورا را برش زده و آن را از پوستش جدا نمایید و بعد آن را حدود ده دقیقه درون ظرفی قرار دهید تا از آلوورا رزین ها خارج بشوند. سپس آلوورایی را که پوست کنده اید را هم بزنید تا مثل ژل شود و آن ئس از تست را ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست صورت قرار داده و صورت خود را ماساژ دهید و بعد هم مانند ماسک های دیگر صورت تان را با آب ولرم بشویید و با گلاب پوست صورت را ماساژ دهید.

نکات مهم ماسک چاقی صورت

• قبل از استفاده از ماسک چاقی صورت حتما آن را ابتدا بر بازوی خود تست کنید تا مطمئن شوید به آن حساسیت ندارید. 
• قبل از استفاده از هرگونه ماسک، صورت خود را با آب ولرم و شوینده ملایم بشویید.
• از ماسک‌های طبیعی به طور منظم (حدود 2 تا 3 بار در هفته) استفاده کنید تا به نتیجه دلخواه برسید.
• اگر به هر یک از مواد تشکیل دهنده ماسک‌ها حساسیت دارید، از استفاده از آن خودداری کنید.
• در صورت مشاهده هرگونه علائم آلرژیک مانند قرمزی، خارش یا تورم، مصرف ماسک را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید.

نکات مهم برای چاقی صورت

علاوه بر رژیم غذایی مناسب، رعایت برخی نکات می‌تواند به چاقی صورت و درخشندگی آن کمک کند:

• خواب کافی: داشتن خواب کافی در طول شب (حدود ۷ تا ۸ ساعت) برای سلامت پوست و در نتیجه، چاقی صورت ضروری است.
• مدیریت استرس: استرس مزمن می‌تواند باعث لاغری و چین و چروک پوست شود.
• ورزش منظم: ورزش منظم علاوه بر فواید متعدد برای سلامتی، باعث افزایش جریان خون در پوست و در نتیجه، درخشندگی و شادابی آن می‌شود.
• مراقبت از پوست: استفاده از ضد آفتاب، مرطوب کننده و شوینده‌های مناسب، به حفظ سلامت پوست و پیشگیری از چین

با محصولات گیاهی رفرششو، به طور طبیعی به چاقی صورت دلخواهتان برسید!

• استفاده از مواد طبیعی و ارگانیک
• مناسب برای انواع پوست
• دارای اثرات ماندگار
• قیمت مناسب

سوالات متداول درباره چاقی صورت

سوال: چاقی صورت در یک هفته امکان‌پذیر است؟

پاسخ این سوال به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سلامتی عمومی و متابولیسم بدن شما بستگی دارد. به طور کلی، چاقی صورت در یک هفته به طور طبیعی و بدون استفاده از روش‌های مصنوعی مانند تزریق ژل یا چربی، دشوار است.

ماندگارترین روش چاقی صورت چیست ؟ 

داشتن سبک زندگی سالم یعنی نوشیدن آب کافی، ورزش، رژیم غذایی سالم ، خواب کافی و ترک عادات مضر می تواند موجب ماندگاری چاقی صورت شود. 

چه ویتامینی باعث چاقی صورت میشود ؟ 

ویتامین A ، ویتامین C ، ویتامین E ، ویتامین B کمپلکس و روی (زینک)