دمنوش برای افزایش پروژسترون و استروژن : معجزه گیاهی موثر
![دمنوش برای افزایش پروژسترون و استروژن : معجزه گیاهی موثر](https://refreshsho.com/assets/uploads/content/art/big/c6a35c24b243596258a6f82796ca576aProgesterone.webp)
پروژسترون یکی از مهم ترین هورمون های زنانه است که در تنظیم چرخه قاعدگی، بارداری و سلامت عمومی زنان نقش کلیدی دارد. کمبود پروژسترون می تواند منجر به مشکلاتی مانند ناباروری، پریود نامنظم، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و یائسگی زودرس شود. دمنوش های گیاهی می توانند به افزایش سطح پروژسترون کمک کنند. در این مقاله، افزایش پروژسترون در طب سنتی را بررسی می کنیم .
پروژسترون چیست؟
پروژسترون یک هورمون استروئیدی است که توسط تخمدان ها تولید می شود. این هورمون در تنظیم چرخه قاعدگی، بارداری و سلامت عمومی زنان نقش دارد. پروژسترون در نیمه دوم چرخه قاعدگی تولید می شود و باعث ضخیم شدن لایه داخلی رحم (اندومتر) می شود. این امر برای کاشت جنین در صورت بارداری ضروری است. پروژسترون همچنین در تنظیم دمای بدن، خلق و خو و ترشح شیر در دوران شیردهی نقش دارد.
چرا پروژسترون مهم است ؟
علت کاهش پروژسترون چیست؟
- تسلط استروژن : غلبه استروژن زمانی اتفاق می افتد که یک زن نسبت به سطح پروژسترون خود استروژن بیش از حد تولید کند. غلبه استروژن می تواند در دوران پیش از یائسگی یا یائسگی به دلیل عدم تخمک گذاری رخ دهد. این یک غلبه نسبی استروژن است. در یک غلبه آشکار استروژن، ممکن است پروژسترون طبیعی داشته باشید، اما به دلیل مقدار بالای استروژن، هنوز احساس می شود که به اندازه کافی ندارید. چربی اضافی بدن، استرس مزمن، و رژیم غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات های نشاسته ای فرآوری شده می تواند به عدم تعادل قند خون و اختلال در تنظیم هورمون ها کمک کند. هنگامی که علائم پروژسترون پایین به دلیل غلبه استروژن ظاهر می شود، احتمالاً علائم دیگری مانند احتباس مایعات، حساسیت سینه ها و تحریک پذیری را تجربه خواهید کرد.
-
استرس : بدن شما همیشه بقا را به جای تولید مثل انتخاب می کند. این بدان معناست که وقتی در معرض استرس مزمن قرار می گیرید ترجیحاً کورتیزول را نسبت به پروژسترون می سازید. در مواقع استرس، مغز به غدد سیگنال می دهد که تولید کورتیزول را بر پروژسترون ترجیح دهند. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که کورتیزول گیرنده های پروژسترون را مسدود می کند، به این معنی که شما نمی توانید به طور موثر از پروژسترونی که می سازید استفاده کنید. لذا برای تنظیم پروژسترون مناسب است آرامش خود را حفظ کنید.
- کم کاری تیروئید: پرگننولون همان چیزی است که من آن را "هورمون مادر" می نامم زیرا هورمون های جنسی شما را به دنیا می آورد. بدون پرگننولون نمی توانیم پروژسترون بسازیم. سنتز پرگننولون به هورمون تیروئید نیاز دارد. حتی برای ساختن مولکول مورد نیاز برای تولید پروژسترون، ابتدا باید هورمون تیروئید کافی داشته باشید. علاوه بر این، سیگنال دادن مغز زمانی که ما کم کاری تیروئید هستیم (هورمون تیروئید خیلی کم) می تواند برای چرخه های قاعدگی سالم مشکل ساز باشد. می توانید در مقاله هیپوتیروئید و چرخه قاعدگی در این مورد مطالعه کنید.
- سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): یکی از علائم بارز سندرم تخمدان پلی کیستیک سیکل های عدم تخمک گذاری یا عدم تخمک گذاری است. همچنین ممکن است تخمک گذاری شما انجام شود، اما نامنظم است. تخمک گذاری زمانی است که تخمدان یک تخمک آزاد می کند که معمولاً فقط یک بار در چرخه قاعدگی است. بسیار نادر است که آن را بیش از یک بار انجام دهید. به دنبال تخمک گذاری ساختاری در تخمدان به نام جسم زرد ایجاد می شود. پروژسترون تولید می کند. بدون تخمک گذاری نمی توانید پروژسترون کافی تولید کنید. افزایش تستوسترون به معنای کاهش سطح پروژسترون است. اطمینان از تولید پروژسترون کافی برای تخمک گذاری ضروری است. بدون تخمک گذاری، نه تنها برای بدن شما دشوار است که به اندازه کافی دیواره رحم را در طول قاعدگی پاک کند، بلکه باردار شدن نیز غیرممکن است. و درک این نکته مهم است که حتی اگر پریود می شوید، به این معنی نیست که در حال تخمک گذاری هستید! درباره PCOS بیشتر بخوانید. ⠀
- سن: پس از 35 سالگی، کاهش اجتناب ناپذیر پروژسترون وجود دارد. خوشبختانه، من به شما راه هایی برای حمایت از تعادل هورمونی می دهم، پس به خواندن ادامه دهید! با نزدیک شدن به یائسگی، کمتر تخمک گذاری می کنیم. به یاد داشته باشید، بدون تخمک گذاری، ما نمی توانیم پروژسترون کافی تولید کنیم. این زمانی است که کرم پروژسترون یا پروژسترون درمانی بیو همسان اغلب به صورت فردی در نظر گرفته می شود.
- افزایش پرولاکتین: پرولاکتین هورمونی است که شیردهی را تحریک می کند، اما می تواند در زنان غیر شیرده نیز افزایش یابد. این یک مشکل است زیرا سطوح بالای پرولاکتین می تواند در تولید پروژسترون اختلال ایجاد کند و تخمک گذاری را مهار کند. پرولاکتین بالا می تواند نتیجه یک انتخاب رژیم غذایی نامناسب، سبک زندگی پر استرس یا چیز جدی تر باشد، بنابراین شما قطعاً می خواهید این موضوع را بررسی کنید. در برخی موارد، یک تومور مغزی خوش خیم به نام پرولاکتینوما می تواند مشکل باشد.
علائم کمبود پروژسترون
کمبود پروژسترون می تواند منجر به مشکلاتی مانند ناباروری، پریود نامنظم، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و یائسگی زودرس شود. سایر علائم کمبود پروژسترون عبارتند از:
- خستگی
- افسردگی
- حساسیت سینه
- مشکل در خواب
- افزایش وزن
- خشکی واژن
- بی خوابی یا اختلال خواب
- میل جنسی کم
- تغییرات خلقی، اضطراب و تحریک پذیری
- سردرد و میگرن
- سیکل قاعدگی نامنظم
- چرخه های کوتاه
- لکه بینی در اواسط سیکل
افزایش پروژسترون در طب سنتی
دمنوش برای افزایش پروژسترون
گیاه پنج انگشت
گیاه پنج انگشت حاوی ترکیباتی است که با افزایش تولید پروژسترون در تخمدانها، به افزایش سطح این هورمون کمک میکند.
برگ تمشک قرمز
برگ تمشک قرمز همچنین برای تنظیم پروژسترون و تعادل هورمونی موثر است. این گیاه بیشتر به عنوان دمنوش مصرف می شود.
ماکا : گیاهی با مصرف سنتی در تنظیم هورومون ها
ماکا یک "آداپتوژن هورمونی" است، به این معنی که با نیازهای بدن شما سازگار می شود و به تولید طبیعی هورمون های شما کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که زنانی که مکمل ماکا مصرف می کنند با گذشت زمان افزایش پروژسترون را تجربه می کنند. ریشه ماکا از کوه های پرو برداشت می شود، جایی که هم به عنوان منبع غذایی مهم و هم به عنوان یک داروی گیاهی سنتی عمل می کند. ماکا را می توان به صورت پودر آسیاب کرد و به یک دمنوش گیاهی با کیفیت بالا تبدیل کرد. مکا گیاهی است که به طور سنتی در منطقه آند آمریکای جنوبی برای تقویت قوای جنسی و باروری مورد استفاده قرار می گرفته است. تحقیقات بر روی اثرات مکا در انسان محدود است. برخی مطالعات اولیه حاکی از آن هستند که مصرف مکا ممکن است به بهبود عملکرد جنسی و افزایش میل جنسی در زنان کمک کند. با این حال، تاثیر مستقیم مکا بر سطح پروژسترون بدن به اثبات نرسیده است و تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.
چای سبز
![خرید چای سبز](https://refreshsho.com/assets/uploads/content/ckeditor/greentea_1720619352.jpg)
رودیولا روزیا
دمنوش نعناع فلفلی
گیاه پای شیر
عشقه : گیاهی با سابقه طولانی در تنظیم هورمون ها
اسطوخودوس : گیاهی آرامش بخش با فواید بالقوه برای قاعدگی
مرزنجوش برای تنظیم هورمون
مرزنجوش تولید پروژسترون را تنظیم می کند و به تعادل هورمونی بدن کمک میکند .
دمنوش ویتاگنوس
این دمنوش که از گیاهی به همین نام تهیه میشود، به عنوان "ملکه گیاهان هورمونی" شناخته میشود. ویتاگنوس با تنظیم هورمونهای زنانه، به ویژه پروژسترون، میتواند به رفع مشکلات قاعدگی، سندرم تخمدان پلی کیستیک و ناباروری کمک کند.
دمنوش بادرنجبویه
این گیاه معطر، علاوه بر خواص آرامشبخش، میتواند به تنظیم هورمونهای زنانه و افزایش پروژسترون نیز کمک کند. بادرنجبویه با کاهش استرس و اضطراب، به تعادل سیستم عصبی و هورمونی بدن کمک میکند.
دمنوش رازیانه
رازیانه، منبعی غنی از فیتواستروژنها است که میتوانند در بدن به عنوان جایگزینی برای پروژسترون عمل کنند. این دمنوش میتواند به رفع علائم یائسگی، کاهش درد قاعدگی و تنظیم هورمونها کمک کند. توجه کنید در صورت ابتلا به کیست رحم و سینه رازیانه مصرف استفاده نکنید.
دمنوش شبدر قرمز
شبدر قرمز، سرشار از ایزوفلاونها است که خواص مشابهی با استروژن و پروژسترون دارند. این دمنوش میتواند به رفع علائم یائسگی، گرگرفتگی شبانه و نوسانات خلقی کمک کند.
دمنوش بومادران
این گیاه دارویی، میتواند به تنظیم هورمونهای زنانه و افزایش پروژسترون کمک کند. بومادران همچنین با خواص ضد التهابی خود، میتواند به کاهش درد قاعدگی و علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کند.
استروژن چیست ؟
استروژن یکی از هورمون های اصلی زنانه است که نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی، سلامت استخوان، و عملکرد جنسی ایفا می کند. با این حال، بر هم خوردن تعادل استروژن در بدن می تواند منجر به بروز علائمی مانند گر گرفتگی، خشکی واژن، پوکی استخوان و بی نظمی های قاعدگی شود.
دمنوش برای افزایش استروژن : جایگزین طبیعی برای تعادل هورمونی
تخم کتان : سرشار از لیگنان
سویا : منبع غنی ایزوفلاون
شبدر قرمز: گیاهی با سابقه طولانی در طب سنتی
رازیانه: گیاهی با فواید چندگانه برای زنان
کوهوش سیاه: گیاهی با عملکرد مشابه استروژن
نکات مهم در مصرف گیاهان حاوی استروژن
- مصرف گیاهان حاوی استروژن برای همه افراد مناسب نیست پس قیل از بررسی اینکه برای افزایش استروژن چی بخوریم باید طبع و مراج خود را در نظر بگیریم که در مقاله مریوطه در همین سایت به آن پرداخته ایم.
- در صورت ابتلا به بیماری های خاص مانند سرطان سینه، اندومتریوز و یا فیبروم رحم قبل از مصرف گیاهان حاوی استروژن با پزشک خود مشورت کنید.
- مصرف برخی از گیاهان حاوی استروژن مانند کوهوش سیاه ممکن است با داروهای خاص تداخل داشته باشد. بنابراین حتما پزشک خود را از تمام داروهای مصرفی تان مطلع سازید.
- مصرف بیش از حد گیاهان حاوی استروژن ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشد. بنابراین دوز مصرفی را طبق دستور پزشک و یا راهنمای محصول رعایت کنید.
- اثرات گیاهان حاوی استروژن ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. ممکن است مدت زمانی طول بکشد تا بتوانید اثرات این گیاهان را بر روی علائم خود مشاهده کنید.
- درمان کمبود استروژن در طب سنتی را نباید به عنوان جایگزینی برای درمان های پزشکی تجویز شده توسط پزشک در نظر گرفت.
نحوه تهیه دمنوش های گیاهی
برای تهیه دمنوش های گیاهی، یک قاشق چایخوری از گیاه خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت 5 تا 10 دقیقه بگذارید دم بکشد. سپس دمنوش را صاف کرده و بنوشید. می توانید دمنوش گیاهی را چندین بار در روز بنوشید.
نکات مهم تهیه دمنوش های گیاهی
- قبل از مصرف هرگونه دمنوش گیاهی، با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید.
- اگر باردار یا شیرده هستید، از مصرف برخی از دمنوش های گیاهی خودداری کنید.
- برخی از دمنوش های گیاهی ممکن است با داروهای خاصی تداخل داشته باشند.
- در خرید دمنوش برای افزایش پروژسترون دقت کنید که دمنوش از گیاهان با کیفیت تشکیل شده است.
تنظیم هورمونی از طریق داشتن سبک زندگی و رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی سالم و تنطیم هورمونی
- چربی های سالم مانند امگا-3 موجود در ماهی های چرب، آووکادو و دانه های چیا
- منابع گیاهی آهن مانند عدس، لوبیا و سبزیجات برگ دار تیره
- روی موجود در گوشت بدون چربی، تخم مرغ و غلات کامل
- ویتامین B6 موجود در ماهی، مرغ، لوبیا و سبزیجات
- منیزیم موجود در مغزها، دانه ها، سبزیجات برگ دار تیره و غلات کامل